今月3回目のVo2刺激のトレーニング。ドラゴンフライ2を練習用に落とした。
今回で、3回目のVo2刺激。前回よりも速く(楽に)走れたらいいな程度の感じで取り組む。
前回と比較しても、ペースに対する余裕度は上がったように感じた。400mを64~68秒の速度帯でもパワーは7~8割くらいの出力の感覚だ。
ただ、スピードの乗りがイマイチ。足が振り上がってこない感じ。
股関節の柔軟を日常的に取り入れていこう。
夜はジェミニ練習会。こちらでも1000m×3を実施。
サブ3とサブ3.5をめざすチームながら、最速タイムは3分02秒！
これはいい収穫だ。筋力アップの成果が出てきたのではないだろうか。
お米 0.5合
お米 0.75合
