週末距離走の日

いつもならam30分 pm120分がルーティンだが、昨日の疲労も考慮してam練習はお休み。

PM ロングジョグ

よく考えたら、昨日はam19km pm5kmのトータル24km程度しか走ってないことに気づいた。しかも来週はメタに向けて少し練習量を調整するよな….ってことを考えて120分ではなく150分ジョグに変更。

150分ジョグの結果

来月からは距離走準備期間として週末ロングジョグも150分に増やそうと思っていたので少し早いがお試しできてよかった。

疲労回復に

ラン後、速攻でクエン酸ドリンク。沁みる酸っぱみ

トレしすぎには注意よね

昨日は走行距離は短いものの、強度はかなり高い。amクロカンpm高強度だからね。
昨日今日は少し負荷が高そうなので来週は少し量を減らしてメタに備えなきゃ。