シーズン5度目の距離走を実施する日
先週の高負荷な距離走、週中のスピード練習を考慮して質を追いすぎ図に実施。
感覚としては、走り終わった一言めに『あー、きつかった』という言葉が出ない程度。
ave 3’37/km
エッジトウキョウ
俺は摂取す が最近調子いい。固形ではなく、液状で接種しやすい。 そしてBCAAがなんか効いてそう(なきがしている)
流石に5回目の距離走ということもあり、なんの苦でもないかなって印象。淡々とジョグしている感覚。ラストも脚がキツくなるという感覚もなかった。
ただし、アキレス腱の状態があまりよくなかった。ラストはグッと切り替えてもいいかなとか考えていたが、切り替えることにそこまで意味を見出せなかったので、無理せず終えた。
お米 1合
昼食というよりも夕食に近い？笑。しっかりと栄養補給をしたいので、トレ後にしっかり食べる。食べるのもトレーニング！
ここからは風邪が怖いので、免疫アップを目的にR-1
炭水化物をしっかり目に食べたかったので、『たこ焼き』。
お米がベストだろうが、少しばかり自分にご褒美🐙。マヨネーズも少しかけてしまった…
