メタ2日前。先週とは違い、気負いしないようにあまりレースを意識しないように生活しよう。
調整練習で量を減らす。
今週のパーソナルセッションで、浅海さん(私をパーソナルでみてくれているトレーナー)に『乗り込みが悪い』と相談したところ『伸脚』を提案された。
伸脚を知っているだろうか？伸脚とはこの動き。
これを正しくできている人は少ないだろう。私もそうだ。
画像はフリー素材のため右足の踵が浮いている。この踵を地面につけよう。するといかがだろうか。出来なくないか？
伸脚はハムやふくらはぎなどのストレッチと考えていたが、実は股関節の動きの確認ということを知った。
正しく『伸脚』をするために、股関節の可動域を増やす運動をすると『あら不思議』踵がつくじゃねぇか。
ということで、その動きをファンクショナルトレーニングでも取り入れてみた。早速効果があった感じがあった。
めっちゃ乗り込める！！！
そんなジョグがこれ↓
まぁ結果データだけ見ても共有は出来ないでしょう。あくまで私の感覚の問題だ。
だが、私の感覚として『めっちゃ良いと感じれた』ので、メタに向けて取り入れよう。
これを実現する具体的な動きは、このフォームで上下に重心を動かす動作だ。
引用
乗り込みが甘く感じる方は、ぜひやってみて欲しい。実践してみると、伸脚の踵が着くのではないだろうか。これは股関節の可動域が改善できた証拠である。
お米 0.5合
甘味はヨーグルト＋あんこ
お米0.5合
甘味はわらび餅
