HOKA SPEED PROJECT 10Kに参加
東京マラソン前の強目の刺激のイメージ
目標タイムは 31分前後
ペース的には 3’05/km
コースは折り返しの多いコースのためタイムよりイメージ重視で！
結果
31分10秒
詳細
スタート前ランショックが3’00/kmで行くっていうことで、前半は少し頑張ってみるかってチャレンジに変更
前半は、3’00/km程度で走る
中盤、マラソンペースくらいで粘る
ラストは、再度スピードアップ
って感じの変化走みたいな練習になっていいトレーニングになったかなと
ただし、この3’05/kmあたりのスピードの持続という点において少し弱い気がする。6~10kmくらいのテンポランを行えてないからだろうか…
このテンポランをロングランと組み合わせて実施してきたので、7kmのテンポランオンリーってのはやったないんだよね….
ただ、ここからはもう負荷の高いの入れれないから、自分を信じるしかないでしょう！
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当日の走りはインスタグラムにて動画あります。