今日からメタタイムトライアル神奈川予選に向けて練習量を調整。練習量が落ちるので摂取カロリーも少し落としていく。
非常に体は重い。これから３日間で体にキレが出てきてくれれば良いが…３日間はリフレッシュメインで！
夜はファンクショナルトレーニングを30分やって、軽くジョギング
食事量を減らすとお腹が空くので、内容を見直す。野菜や豆腐などでカロリー調整
米 0.25合
納豆
梅干し
サラダボウル(レタス、もやし、わかめ、胸肉、豆腐)※ドレッシングはノンオイル
味噌汁
レモネード
甘味(ヨーグルト、あんこ、きなこ)
米 0.25合
納豆
梅干し
サラダボウル(レタス、もやし、わかめ、胸肉、豆腐)※ドレッシングはノンオイル
味噌汁
甘味(わらび餅、黒蜜、きなこ)
普段はお米を0.5合食べているが、調整期間は半分に。それではお腹が空くので、サラダボウルのボリュームを多くする。
甘味は欠かせないので摂るが、なるべく低脂質を意識。
日中は頑張るけど、夕食は割とルーズ。デザートも栄養気にせず食べる笑
２つを食べた訳ではない。妻とハーフ&ハーフで楽しみました。
やはりホイップクリームは美味い。
